以樂早起晨泳團 第五天

原本預定每星期1.3.5早上要出團的

不過因颱風的關係星期一沒去成

星期二早上又因為有人要來接金寶跟黑寶兩個小傢伙

所以也沒去成 (謎之聲:明明就是你自己懶惰吧)



為了達成一個星期至少三天的目標

從今天開始連著三天

每天早上都要出團啦



昨天晚上十點半就睡覺了

不過因為把黑寶帶回來隔離 (金寶有球蟲)

怕他孤單單太寂寞

所以把鋪蓋搬到樓下陪他睡

想當然到了兩點多他就開始爆衝了

貓咪的週期都大概四個小時會爆衝一次

第二次爆衝的時候我剛好起床

所以雖然早睡

可是還是挺累的

到了水藍天已經超過6點40了

換了衣服隨便熱一下身就開始重量訓練了

今天反而比較想要游泳

很快的就把重量訓練做完



兩輪

1. 彎臂舉重機 重量片5片 X12次

　　今天有多ㄍㄧㄥ了兩下

2. 蝶式擴胸肌 重量片7片 x15次

　　今天多ㄍㄧㄥ了五下,不過第二輪的動作都沒做完全,超軟的

3. 高位拉力機 重量片12片 x20次

　　不知道是因為休息太久還是今天作太快,感覺很沒力

　　而且我發現為什麼這一項對我來說似乎起很輕鬆的原因了

　　因為我太高了,人家都是雙手伸直拉下來,我兩隻手只能半彎

　　只做了半程,當然比人家輕鬆啦

4. 仰式平舉機 重量片7片 x15次

5. 仰臥起坐 X20次



燒雞哥說過

以鐵人三項半程賽而言

他的時間分配是這樣的



游泳 750m 30 min

單車 20km 50 min

路跑 5km 40 min

總計2個小時內完成 (完賽的標準時間是2小時10分)



但平常訓練的時候因為是分開訓練

所以要把訓練的分量加重1/3~1/4

因此我的平日訓練目標如下



游泳 1000m 30 min

單車 30km 50 min

路跑 7km 40 min



今天雖然時間沒有比平常多

不過我還是把游泳目標定在 1000m

稍微熱身就下水了 (最近熱身做的越來越不確實 這點要改進)

自從颱風過後氣溫真的是低了很多

在水裡面抖了好陣子才能開始游

不過可能是因為休息了好幾天

這次的狀況挺不錯的

膝蓋感覺ok 呼吸調節也ok 耳內也不會因為進水而感覺疼痛

游完基本的750m時 20分14秒

繼續挑戰1000m

我發現之前750m可以游出19分多可能是因為每次我回頭都會踢牆壁

所以省了不少時間

不過比賽的時候應該沒有牆壁踢吧

所以練習時還是乖乖的自己轉頭繼續游

最後完成1000m 的時間是27分19秒

有達到預定訓練的目標了



最後的250m花費時間約7分鐘

換算下來我游100m的時間是2分48秒

這次北京奧運中 蛙王-北島康介 創下的100m 新紀錄是 58秒91

58秒91是要怎麼游呀

裝了馬達不成?



明天第一趟100公尺我來挑戰2分鐘以內看看

閱讀全文...

很Lonely的fu~ Mr. Lonely / Aken

Lonely im so lonely,

I have nobody,

To call my owwnnn

Im so lonely, im mr. Lonely

I have nobody,

To call my owwnnn

Im so lonely,



Yo this one here goes out to all my playas out there ya kno got to have one good girl whose always been there like ya

Kno took all the bullshit then one day she cant take it no more and decides to leave



I woke up in the middle of the night and I noticed my girl wasn't by my side, coulda sworn I was dreamin, for her I was

Feenin, so I hadda take a little ride, back tracking ova these few years, tryna figure out wat I do to make it go bad, cuz

Ever since my girl left me, my whole life came crashin



Im so lonely (so lonely),

Im mr. Lonely (mr. Lonely)

I have nobody (I have nobody)

To call my own (to call my own) girl



Im so lonely (so lonely)

Im mr. Lonely (mr. Lonely)

I have nobody (I have nobody)

To call my own (to call my own) girl



Cant belive I hadda girl like you and I just let you walk right outta my life, after all I put u thru u still stuck

Around and stayed by my side, what really hurt me is I broke ur heart, baby you were a good girl and I had no right, I

Really wanna make things right, cuz without u in my life girl



Im so lonely (so lonely)

Im mr. Lonely (mr. Lonely)

I have nobody (I have nobody to call my own)

To call my own (to call my own) girl



Im so lonely (so lonely)





Im mr. Lonely (mr. Lonely)

I have nobody (I have nobody)

To call my own (to call my own) girl



Been all about the world ain't neva met a girl that can take the things that you been through

Never thought the day would come where you would get up and run and I would be out chasing u

Cuz aint nowhere in the globe id rather be, aint noone in the globe id rather see then the girl of my dreams that made me

Be so happy but now so lonely



So lonely (so lonely)

Im mr. Lonely (mr. Lonely)

I have nobody (I have nobody)

To call my own (to call my own)



Im so lonely (so lonely)

Im mr. Lonely (mr. Lonely)

I have nobody (I have nobody)

To call my own (to call my own) girrll



Never thought that id be alone, I didnt hope you'd be gone this long, I jus want u to call my phone, so stop playing girl and

Come on home (come on home), baby girl I didn't mean to shout, I want me and you to work it out, I never wished Id ever

Hurt my baby, and its drivin me crazy cuz...



Im so lonely (so lonely)

Im mr. Lonely (mr. Lonely)

I have nobody (I have nobody)

To call my own (to call my own)



Im so lonely (so lonely)

Im mr. Lonely (mr. Lonely)

I have nobody (I have nobody)

To call my own (to call my own) girll



Lonely, so lonely

So lonely, (so lonely),

Mr. Lonely, so lonely

So lonely, so lonely, (so lonely), Mr. Lonely

閱讀全文...

今天的主題曲

解脫

曲:許華強 詞:姚若龍



愛是不夜城　回憶像星辰

熱淚越沸騰　我越感覺有點冷

變了心的人　越想越傷人

枯坐到清晨　陽光替房間開了燈



想　若結局一樣　又何苦再想

傷　若讓人成長　我為什麼怕分手的傷



解脫　是肯承認這是個錯　我不應該還不放手

你有自由走　我有自由好好過



解脫　是懂擦乾淚看以後　找個新方向往前走

這世界遼闊　我總會實現一個夢



心裡有一種渴望勇敢的念頭　不要愛我的人再擔心我



==================================================



討厭的颱風天

窩在家裡宅宅宅

上午整理房間聽的是印度F4的嘟嚕嘟嚕 大大大

突然想吃印度料理

獅子印早就倒了

跑去李園清真小吃

看到他的奶油蛋餅

根本就是泰國的Rotee的說

只是沒有香蕉跟煉乳

下次自己帶這兩樣去 XD



吃完還是不敢回家繼續整理房間 (不是因為房間亂的太恐怖喔 XD)

去烘爐地跟土地公爺爺聊聊天

好久沒去探望他老人家了

心裡有點過意不去

沒想到他還是爽快的給了我指點

"籤中多恍惚 錢財暗裡磨 恩深成怨去 人事不須知 (下平)"

果然還是他老人家最了解我

還順便點醒了我不要在這樣不把錢當錢看了

您老人家的提醒我會聽進去的



好吧

提起勇氣回到房間繼續整理

整個房間浸滿了回憶

洗床單是因為有陌生人的頭髮 (颱風天我還洗床單跟衣服 囧>)

整理房間是因為有陌生人的東西

連出去吃個飯都跟陌生人有關

一整個就像是活在地雷區

下午靠的就是今天的主題曲來讓自己不要繼續想些有的沒的



其實

最近應該是我在無名有Blog以來

Po文最頻繁的日子

我只是想要用這種方法告訴陌生人

我過的很好

That's All

閱讀全文...

週末又有颱風來

這個週日又有颱風要來

伴隨著"共伴效應"會挾帶大量雨勢

我預計跟我的以樂好伙伴去北宜衝浪的耶

雖然浪況可能會不錯

但是我回程打算從礁溪上桶后越嶺古道來Off Road一下

下雨的話路況會變的很糟糕吧

而且我不想在雨中跟以樂一起回家

看了一下啞虎氣象

星期天會是陰偶陣雨

明天降雨的機率會有80%

不過天氣型態是晴時多雲短暫雨



不管了啦

還是要衝

天還沒亮之前出發爬北宜

中午到頭城吃午餐

然後去烏石港睡午覺

下午衝浪

晚上會去睡礁溪那邊

不太想帶帳篷

除了增加重量之外

怕的是會勾起回憶 囧>

隔天早上從礁溪直接接上桶后越嶺

Off Road -> 扛車翻山 -> 桶后林道 -> 孝義

預計到烏來吃東西

下午回到家



所以拜託薔蜜大姐你發發慈悲

星期日下午在發威好嗎

最好是給我威到星期一放颱風假

求求你了

閱讀全文...

以樂早起晨泳團 第四天

沒錯!第四天了

這個天數指的是有趣游泳的日子

當初訂下的總目標其中一項就是依週至少要有三天

目前為止都有 Hold 住

昨天晚上因為幫一個東海的學生研究程式

所以很晚睡

(謎之音:明明就是在看Sex And The City)

今天早上五點爬起來上廁所之後

又昏睡到六點

身體很重也很不想起床

不過我還是成功的在六點十五分把周老爺子給槍斃了

感覺現在對他下手可以越來越無情了 (冷笑)

不過還是應該要早點睡才對

免得每次都要跟周老爺子這樣纏鬥



到水藍天已經快要六點四十了

趕緊先去做重量訓練

時間的關係這次做的比較趕

熱身也沒有熱太久

而前幾次所堆積的乳酸還在肌肉裡

所以我的腹肌,胸肌與二頭肌挺酸的

不過我發現我的闊背肌與斜方肌反而沒有感覺

看來應該針對這兩個部位增加訓練量

這次我把重量訓練的順序調整了一下

本來是 彎臂舉重機->高位拉力機->蝶式擴胸機->仰式平舉->仰臥起坐

因為擴胸與平舉訓練肌肉有重複

彎臂舉重機與高位拉力機也有重複

所把這兩組交錯分配

變成 彎臂舉重機->蝶式擴胸機->高位拉力機->仰式平舉->仰臥起坐

看了一下重量片

應該是十磅一片的吧還滿大片的



今天一樣是兩輪

1. 彎臂舉重機　5片　X10次 感覺有比較輕鬆一點點點點了

2. 蝶式擴胸機　7片　X10次

3. 高位拉力機　12片　X20次 重量增加兩片,本來想ㄍㄧㄥ到15片,太重了

4. 仰式平舉機　7片　X15次 次數增加5次

5. 仰臥起坐　　　　　X20次 今天腹肌好酸的感覺喔



游泳成績

750 M=20分18秒 (keroro式,兩次超車過程是自由式,怕踢死人)

+回頭的50 M=21分44秒



由於今天重量訓練做的比較趕

反而游泳的時間變的多了點

所以就打算慢慢游

學習調節體力

成績比上次慢了點

但是游完感覺還有餘力

本來想繼續游滿1000 M

可惜間差不多要去上班了

而且大概五百的時候發現左腳膝蓋不撕湖

希望不是老症頭又要發作

看來維骨力還是要繼續吃



對了 今天沒有看到黃色三角米老鼠泳褲的老伯

閱讀全文...

以樂早起晨泳團 第三天

昨天晚上因為跑去看電影的關係

所以弄到凌晨十二點多才睡

今天早上照例又是掙扎了許久才從床上把自己挖起來

不過反而倒是比之前還早到水藍天 (早到十分鐘吧)

照例先來兩輪重量訓練

我上次漏了一項仰式平舉(應該是這個名稱吧)沒有做

今天把它加了進來



照慣例 兩輪

1.彎臂舉重機 重量片x5 10次 (二頭肌,斜方肌,闊背肌)

　我發現我的二頭肌超沒力的

　不過我到希望他小一點

　這樣穿衣服比較修長



2.高位拉力機 重量片x10 20次 (斜方肌,闊背肌)

　這個做起來比前面那項輕鬆

　所以今天把次數往上加

　由於跟彎臂舉重機訓練的肌肉重複

　我又不想要手臂太粗

　所以可能考慮放棄前面那項不做



3.蝶式擴胸機 重量片x7 10次 (大胸肌?)

　這項我做起來也挺沒力的

　第二輪的時候就開始軟了

　不過可能是因為這次記得做仰式平舉的關係吧



4.仰式平舉 重量片x7 10次 (胸肌)

　舉到第二輪也有點軟了



5.仰臥起坐 X 20



至於游泳的部份

昨天燒雞哥跟我說三鐵半程賽的項目之後

我今天特別針對了游泳的部份做的計時

半程賽的游泳是750公尺

我今天持續不間斷的以蛙式游完750公尺

19分37秒

再加上最後回頭的那一趟50公尺

今天總共游了800公尺 21分04秒

不過今天都沒游到自由式

全程都是蛙式

到五百公尺途中還嗆到一小口水

不過還是邊游邊咳

今天把泳帽蓋住耳朵

所以沒有遇到耳朵痛的問題

不過途中還因為手長腳長

稍稍踢到對向水道的老太太

真是不好意思 囧>



不知道是我姿勢不對

還是真的手腳太長

總覺得我在水裡面游蛙式就好像一台人間凶器一樣

對了

今天還被一個老伯超車兩次

這老伯實力比我還強

不過被他超車我超不爽

因為他著一件亮黃色的三角泳褲

屁股上還印著一顆米老鼠的大頭

當他第二次要超我車的時候

已經是我快要完成750公尺的時候了

雖然很沒力

可是一看到他在我旁邊

還是賣力的向前游

就在這時候我這人間凶器又發揮威力了

應該是踢到他的手吧我想

結果老伯發怒了

速度陡然提升

可能他覺得在我斜後方真的太危險

要趕快離開

所以運足十成功力向前噴射

我也因為踢到他所以不好意思的把速度放慢了

就這樣

他那獐頭鼠目的黃色米老鼠三角泳褲又在我面前囂張遠去

老伯 算你狠

閱讀全文...

新中和電影院遊記

昨天想說來台北這麼久

每次都說要去新中和看電影

但都只是經過看看

然後在心裡說下次會來

昨天突然想要把握即時

於是下班吃完晚飯(我去吃雲南媽媽 涼拌皮蛋好吃)

就衝去看電影了

一口氣看了四部電影(其實只有看完兩部,另外兩部看不到一半吧)

從七點多進去看到十一點半

先進去看地心冒險後半部

換另外一廳接著看完全民超人

再換回原本那廳去看赤壁最後那一段"縮頭烏龜八卦陣"

然後補看地心冒險前半段

最後想說還剩點時間

去看看慾望城市好了



先說說全民超人

這片跟那種蝙蝠俠,超人再起等等的片子不一樣

裡面真正超人的時間其實不常

只有一段看起來像個超人(阻止銀行搶匪的那段)

其他時間只是個有超能力的酒鬼跟平凡人

裡面跟莎莉賽隆的感情戲也讓人搞不懂

最好笑的地方是Hancock進監獄遇到囚犯挑釁

"If you call me that(ass hole) again. I will put your head into his ass hole"

而Hancock也真的做到了

妳就看到光頭胖男的屁股後面接著一個身體

超噁心但是也超搞笑

尤其是其他圍事的囚犯每個人臉上的表情

一整個大囧的啦



地心冒險的題材我很喜歡

個人也挺喜歡布蘭登費雪的

我們對外太空的探索可說是從來沒有間斷過

對於深海的探索雖然困難可是卻還是有許多人致力於此

但是地球表面之下

我們所探勘過的只不過是一顆蛋的蛋殼而已

從小我就對這些神秘的東西有興趣

我相信地底下一定會有或者是曾經有一個神祕的空間甚至是世界

裡面有著奇異的生物甚至與比人類更進步的文明

整部片子有些很誇張的地方

特效有些做的也假假的

不過故事性不錯

我很想要找電影的原著來看

於是Google了一下

發現原著是Jules Verne的地心歷險記

再查了一下這位作者

發現"環遊世界八十天","神秘島"也是他寫的

還有我小時候最最喜歡的一本書"海底兩萬哩"也是他的書

大概是我國小四,五年級那時候看的吧

這本書我現在還留著

是那種旁邊有注音的版本

我決定要開始來收Jules Verne的書來看



講到赤壁

真的沒有太大感覺

可能看之前就聽許多人說這片So So

我從那縮頭烏龜陣開始看

戲裡面猛將的武打動作不夠俐落

那個張飛衝出來讓我笑到翻過去

好像在看光速蒙面俠21一樣

我絕對不會花錢去看下集



最後是慾望城市

雖然只看了後面四分之一吧

但會讓我很想要整部看完

甚至於想要去把影集找出來看

好好了解女人到底在想什麼

裡面有幾段劇情與對話我打從心裡認同

有一段描述米蘭達希望凱莉能夠原諒她讓凱莉的結婚典禮告吹

凱莉卻久久不肯接米蘭達的電話

直到有一天米蘭達在凱莉家門前等到她

凱莉

"這幾天來你一直在請求我的原諒,但你對史帝夫出軌的事卻一直耿耿於懷"

米蘭達

"但那不一樣"

凱莉

"這都是一種寬恕(forgiveness)"

我有辦法做到這種寬恕嗎?

另外還有一段

米蘭達與史帝夫到婚姻諮詢中心

米蘭達明白的表示他不知如何再相信史帝夫

而史帝夫也說他無法相信米蘭達

因為當初結婚所答應的誓言

"無論好壞兩個人都要彼此相依"

米蘭達也無法做到

諮詢師說

"妳們彼此無法相信對方,應該用愛來保證不會再犯"

真是太讓我感動的一段話呀

總之是部讓我想通很多事情的電影



再說說新中和戲院好了

音效及格

座位寬敞度八十分 (我這麼長的腿都可以放的很舒服)

螢幕也挺大的

放映品質也有及格以上

以120的價錢來說算是不錯的選擇了

唯一可惜的是只有兩廳

每廳輪撥兩到三片不等

不過在台北這樣已經算不錯了



全台灣我最喜歡的二輪電影院是第一廣場的電影院

一百四十元的票價(不知道現在漲價了沒)

總共八個廳(如果我沒記錯的話)

每個廳兩片輪撥(剛下檔的院線片好像會一廳一片)

除了熱門院線片

也會撥些冷門影展片

算算至少有十多片可以看

座位舒適

重點是音效很棒

早上十點進去看

可以看到晚上十一點出來

超級過癮的

一整個看到恍如隔世的感覺

你知道

一場電影等於經歷一個濃縮人生

一天看個四五場電影下來

經歷過太多次人生

會有點昏昏脹脹的感覺

但是挺爽的

閱讀全文...

關心別人

今天聽到她的一句話

解開了我十幾年來的疑惑

"你不懂得關心別人"



似乎從國中開始我就覺得跟所有人之間有個隔閡

就像一層透明又模糊的膜包圍著我的四周

我衝不破也看不透

於是我想這是自私吧

直到他對我說了這個事實

豁然開朗

對呀

我真的不懂得關心別人

所以我也不懂得傾聽別人的話

造就我自私的以為只要關心自己就好

但心裡面總是有所缺憾

今天下午腦中開始不斷的思考

到底怎樣才是關心別人呢

Google大神告訴我這樣的答案



張雅韻

　　什麼是關心別人呢？所謂的關心別人，就是指當別人傷心、難過的時候，去給他一些安慰讓他覺心裡舒服些。

　　有時，別人會覺得自己好像跌落到黑暗的山谷裡，而自己的關心，會讓別人覺得是優美的音符旋律，在他心中不斷地徘徊。美麗的旋律與節奏，構成了一首很棒的圓舞曲；自己的關心是給他最大的鼓舞與激發。

　　我們要如何適當的關心別人呢？適當的關心是很重要的，如果關心的方式不對，反而會造成他更加傷心，有時甚至會認你雞婆，而討厭你，造成火上加油的反效果，而沒有達到原本關心的目的！

　　而關心別人的目的是什麼呢？關心是為了讓別人從不愉快到愉快、從悲傷到快樂。讓他人覺得自己的心裡，比剛剛悲哀、痛苦之心，來得好一些、舒服一些或跟你說「謝謝你，我好多了！」，這時自己就已經完成「目地」了。

　　其實，關心別人並沒有想像中的那樣難，只要方式正確就可以了，有些害怕自己關心的不適當，而使別人感到厭煩。但是，我想如果自己願意去嘗試看看的話，自己也不知道結果如何，說不定別人會很感謝你呢！

　　我曾經關心過一個人，我用了適當的方式使他從悲痛中找出了一條活路，他告訴我，他把我說的那一句話永遠牢牢的記在心裡，只要遇到困難就把那一句話再默念一遍，使他快樂，因為那一句話就像天使的歌聲，不斷地在他的心裡迴響著，直到永遠……。

　　總而言之，關心別人是一件很簡單的事情，所以我們要常常關心別人，讓別人愉快，也讓這一個世界，處處充滿溫暖。



這是一個國小學生的作文

我活了這麼多歲居然還不明白其中意義

感謝她送給我這最後一個禮物

也是我最重要的功課

閱讀全文...

以樂早起晨泳團 第二天

第二天了

不知道可以撐到幾天

昨天晚上九點半就爬上床早早睡了

睡眠品質應該還不錯吧

早上五點被鬧鐘叫醒

不過我還是繼續睡了四十分鐘



後來出門已經是快要六點半的時候了

因為起床後在廁所摸太久

急急忙忙的出門

到了水藍天才發現毛巾跟換洗內褲的袋子忘了丟到包包裡

想說都進來了

先游了再說



這次聽了老媽的建議

先做重量訓練再游泳

果然有差

應該是重量訓練剛好當成下水前的熱身

也有可能是這次節奏調的比較好

游起來沒有上次喘的這麼厲害

不過可惜的是時間不太夠

所以只游到六百公尺就要爬起來洗澡了

怕來不及上班

不過感覺自己還可以再游好一陣子

也沒有這麼喘

但是一從水裡爬上岸

還是感覺整個身體超重的

洗澡的時候手都有點舉不起來的感覺



因為沒帶毛巾

只好把內衣拿來當毛巾

沒有內褲的問題

那就只好不穿啦 XD

後來我發現其實水藍天裡面晨泳的大多都是固定的面孔

大家感情都不錯哩



今日的成績



重量訓練的部份 (兩輪)

手臂二頭肌群(?) 5塊鐵塊(25磅?) X 10

背部肩膀 10塊鐵塊(50磅?) X 15

胸肌 7塊鐵塊(35磅?) X 10

仰臥起坐 X 20



蛙式 550 公尺

自由式 50 公尺 (我真的是不會由自式呀)

時間 20 分鐘(?)



下次預定目標



查清楚到底多重以及各重量訓練的名稱

還要計時到底游了多久

除了游泳要增加到750 公尺 一次游全程 (25分鐘內)

其他的照舊維持不變 (怕時間不夠)



不過我在煩惱明天早上要不要繼續游

還是照原訂計畫一個星期三天

我想明天還是去騎腳踏車好了

或者去跑跑步 XD



我要挑戰我的鐵人夢囉

閱讀全文...

以樂晨起團 第二次開團

晨起團又展開第二波攻勢

這次是晨泳活動

話說上次去挑戰武嶺

我跟以樂兩個花了九個小時才從地理中心踩到終點

而且我很可恥的下來牽了以樂走了好幾段路

不過沒辦法

大腿肌肉酸痛

一整個又很想睡

應該是血糖太低

一路上不懂得補給熱量

為了雪恥

也為了十月中預定要的挑戰玉山攻頂

以及阿里山公路挑戰賽

要開始練一下了



上次晨起團是挑戰烘爐地

不過騎完車還要回家洗澡我嫌麻煩

所以乾脆到公司附近的水藍天去游泳

結束後沖個水擦乾就可以走路去上班

恰吉又可以停在他們的停車場

想想這個主意不錯

所以前兩天去買了泳褲

跟華仔借了泳帽跟蛙鏡(Arena的耶 真是有錢人 嘖)

早上六點多醒來

六點半出發到達水藍天



還記得以前在燕巢讀書

都跑去楠梓市立游泳池游泳

門票只要十幾塊吧

因為裡面除了游泳池更衣室外

啥都沒有

沒有S PA、蒸氣室、室內溫水、滑水道...等等的設施

不過對我這種只要游泳的人來說這樣就夠了

超便宜

今天進到水藍天

成人票要 220 囧~

等於一張電影票耶

幾經考量買了十張的優惠券

換算下來一張等於150

也還是很貴

唉~ 誰叫他離我公司近呢



稍微做些暖身運動就跳到室外標準池了

冷到起雞皮疙瘩

一開始衝太快

游個一百公尺就喘到不行

體力變的超級糟糕的

游到兩百公尺

左耳內耳開始痛了

這才想起來自己有中耳炎

下次來要記得帶耳塞

四百公尺開始有熱完身的Fu

不過確感到胸腔有點沒辦法深呼吸

心肺功能太差了

所以預定目標由到五百收工

最後成績游了六百公尺

花了二十幾分鐘吧

其中主要是蛙式

只有斷斷續續的約一百公尺是自由式

我不會自由式，由起來超怪

不過自由式鍛練到的大腿肌肉也剛好是腳踏車所需要的肌肉範圍

也是我去武嶺酸痛無力的肌肉



起身洗個澡換上制服

到迷你健身房去做重量訓練

主要針對上半身胸肌、腹肌以及手臂作訓練

不過由於沒多少時間

各十五下意思意思就好了 XD

離開前量個體重

恩

很標準的80 Kg

從退伍後體重控制的還可以

現在目標是增加肌肉量與肌耐力



離開游泳池大約七點三十五分

買個早餐就進辦公室了

感覺還不錯



明日預定目標:

25分鐘 700公尺 (蛙式500+自由式200)

上半身肌肉訓練 兩輪 (每輪最大肌力的70% X 15次)



總目標:

一個星期三次的運動量

每次都要增加一點份量(只能多不能少)



大家幫我加油吧

閱讀全文...

最近在聽的歌

幾乎都是老歌了

果然我是大叔 (誤)



=========================================

最愛的人傷我最深



作詞：鄔裕康　　作曲：陳志遠



黑夜來得無聲　愛情散得無痕

刻骨的風　捲起心的清冷

吹去多年情份只剩我一人



兩朵孤單的魂　會心的眼神　哦~

你我的苦　竟是如此吻合

感情的淪落人　相遇在這傷感的城　哦~



　

我最深愛的人　傷我卻是最深　進退我無權選擇

緊緊關上心門　留下片刻溫存

只怕還有來生　我愛的依然最真



我最深愛的人　傷我卻是最深　教人無助的深刻

點亮一盞燈　溫暖我無悔青春　燃盡我所有無怨的認真

　



兩朵孤單的魂　會心的眼神　哦~

你我的苦　竟是如此吻合

感情的淪落人　相遇在這傷感的城　哦~



　

我最深愛的人　傷我卻是最深　進退我無權選擇

緊緊關上心門　留下片刻溫存

只怕還有來生　我愛的依然最真



我最深愛的人　傷我卻是最深　教人無助的深刻

點亮一盞燈　溫暖我無悔青春　燃盡我所有無怨的認真



我最深愛的人　傷我卻是最深　進退我無權選擇

緊緊關上心門　留下片刻溫存

只怕還有來生　我愛的依然最真



我最深愛的人　傷我卻是最深　教人無助的深刻

點亮一盞燈　溫暖我無悔青春　燃盡我所有無怨的認真

點亮一盞燈　溫暖我無悔青春　燃盡我所有無怨的認真



=========================================



我恨我愛你

作詞：鄭淑妃　作曲：陳達偉　編曲：Terence Teo



面帶微笑離開你懷裡　我聽天由命

最後一張王牌在手裡　二選一的機率

不能放縱愛你　就放過自己



愛情已經過了甜蜜期　多說也是無益

愛不愛我已經沒關係　一點小傷而已

你可以很放心　我不會為了留你假裝可憐兮兮



都怪我太不爭氣　我恨我愛你

Oh~ 我愛你　只是因為你是你　Oh~ 我恨你

你有我看也看不清的小聰明

你有我說也說不完的壞脾氣

你有我數也數不盡你的　新戀情



你有我看也看不清的小聰明

你有我說也說不完的壞脾氣

你有我數也數不盡你的　新戀情　沒關係



我有你拿也拿不走的舊回憶

我可以一個人安靜的忘記你

我恨你最後那一句　我愛你

閱讀全文...

節錄 沙巴女王

沙巴女王

～節自朱少麟　燕子～

篇名是刻意製造的異國風味，叫做「沙巴女王」，

乏味中我操作滑鼠，看第一段。

「沙巴女王」是一個奇異的統治者，女王無比美麗，永遠年輕，她無上富貴榮華。

女王擁有一個在空間上無邊無緣，在時間上無始無終的國度，在這個國度裡，住著永生不死的子民，陽光普照大地，富庶與安詳不足以形容這裡的生活，這裡的子民，從來都不哭泣，沒有人知道缺憾的滋味……

連著幾千字，都側寫了所謂幸福的最高想像。

有點意思了，我敲鍵進入第二段，

匆匆看過數十篇競爭文章後，直接選讀唯一入選接龍的作品。

這篇作品裡寫著，

在這個無邊無緣的空間，無始無終的時間裡，永生不死的子民徜徉在無盡的幸福之中，並以最純潔的愛意臣服於女王。

這是一個圓滿的世界,直到一個裂隙出現;裂隙出在子民之中一個人，這個子民某一天偶然想到了--什麼是「不幸福」？

這個問題是個開端，因為無人能解何謂「不幸福」，所以大家第一次嘗到了茫然，茫然改變了國度的空氣，震動宮廷。

女王怫然不悅，召喚子民前來，詢問子民為什麼不滿足？

子民思考良久，回答:永恒的天晴日麗，沒有人見過雨雪，不知雨雪，算不算幸福？

女王於是一揮衣袍，雨雪降臨國度。

所以子民再度快樂了，快樂並且茫然，既然能夠呼風喚雨，願望無缺，那麼「不幸福」還是無解。

（中略）

奇異王國，不死的子民，現在見識了雨雪，開啟了新的眼界，原來美麗的晴朗不算完美，全部都是陽光，只會造成沙漠，雨水造成新的河流，新的河流湍急兇悍。

望著暴躁的河水，子民們非常不了解，永恆的祥和之中，無人目睹過這樣的凶險，一個好奇的子民撩起了袍子，涉入這道惡水。

急流洶湧帶走了這個人，旁觀的民眾都驚聲齊喊，他們從來不知驚慌，這時候都瞬間狼狽了，一道利刃齊齊割過每個人的心口，淚流又成新河。

因為國度無邊無緣，凶險的河水反方向捲回了落水的人，將他撈上岸，這人睜開眼睛就笑了，他已經周遊至最遠的地方。

這人並沒有淹死，因為國度中人永生不死，於是這人就成了一個智者。

智者說，順向而去逆向而回，他領悟了一件事，每件事都有它的相反面。醜相反於美，惡相反於善，死相反於生，缺陷相反於滿。智者率先發現了一件事，原來他們這個時間無始無終，空間無邊無緣的國度就叫天堂。

只是智者開始發問，如果天堂應該完美，缺少了缺陷，怎麼能叫完美？

一個問題將智者變成了造反者。

造反者的問題震撼了奇異國度，原本困於「不是幸福」無解的子民們開始懷疑了，不經缺陷，他們無法再相信天堂。

子民一懷疑，奇異國度瞬間崩裂，邊綠始終俱現，子民們同時都老了，他們一老沙巴女王就病了，她的奇異國度終於陷入了解體邊緣。

（中略）

我一路閱讀，沈病不起的沙巴女王，向她的昔日的不死子民頒布譴詔。

「……因為完美，所以你們必須離開了。被我放逐的諸神們……」沙巴女王如此說。

「對於那些渴望流放的，我開釋你們；那些沒辦法和別人一樣的，我豁免你們；對於些不再相信的，我特赦你們，你們全走吧，離開天堂。千萬請帶著點缺陷，讓你們懷念起天堂歲月的珍希祝福.....」

不知是誰寫了這些句子，狂妄如二哥，詩意像龍仔。

最末的段落，已經不需要親眼目睹，我知道這個故事想說什麼，完全的完美是完全的頹廢，豐盛的人間，滿溢了磨難之必要，意外之必要，缺憾之必要。

閱讀全文...

十六進制的String 轉成 10進制

Dim HexStr as string = "0E52"

Dim DecStr as string = System.Convert.ToInt32(HexStr, 16).tostring

Console.WriteLine("執行結果")

Console.Write(HexStr + " => " + DecStr)



=============================

執行結果

0E52 => 3666

閱讀全文...

我是理工阿宅

最近這一陣子

很糟

發現自己其實很不聰明

傻傻的相信許多事情

警覺心不夠

沒辦法發現自己的缺失

人家說冰凍三尺非一日之寒

當你有錯就要及早反省

並且努力改過

等到事情發生了其實都來不及了

這次學到教訓有兩個

第一

要好好聽你的另一半說話

不要忘記最初的初衷

第二

我不是文藝青年 XD

我是理工阿宅

所以我不會攝影、拍美美的照片

也不會音樂、演奏美妙的音符

也不會畫畫、創造美麗的意境

我更不懂得浪漫、尤其當我的時間被工作佔據之後



說到工作

我本來以為我可以兼顧工作與愛情

大錯特錯

我的能力等級沒有到那種地步

除非有另外一半的包容與體諒

否則根本無法兩全其美



回到理工阿宅

嗯

上述那些我都不會

那我會甚麼呢

我是個探險家

我會想要去看看世界各地

我會想要去嘗試不一樣的生活

我會像要去嘗試許多不可能的事情

要去開發我這一生中各種可能的事物

就像我在國中時候悟出的人生意義

我之所以為人來到這個世界上

就是為了解開我為什麼要來到這個世界上的謎題

既然要解謎

我要有需多的素材與背景知識

那只有多方嘗試才能獲得

人生就是這樣有趣

閱讀全文...

遭逢背叛

遭逢背叛



本以為美麗的城堡

原來藏污納垢

心中有許多不堪的字眼

我終究忍住沒說出口

畢竟情面還是要留的

被撕裂的傷口

很深很深

人生重要的一課

我學到了

要記住這樣的感覺

剪愛裡面有一段是這樣唱的

"終於 我掙脫了愛情"

既然愛情比不過性慾

從此以後愛情再不存在



雖然很痛

但更令人難過的是

要克制自己的情緒

趕回辦公室

假裝一切都不曾發生過

努力上班

靜待晚上的到來



這件事情我也不知道該怎麼善了

又是本爛帳了

沒有心力再去記他了

還記得我以前說過愛情銀行論

現在這種情況應該是銀行違法融資吧



乾脆出國吧

有很多出國的計畫

現在已經沒有牽絆

閱讀全文...